تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين -في الدراسة- الذين مارسوا اليوغا كان أقل خمس ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات؛ كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوغا.

رويترزخلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في...

ممارسة "اليوغا" بانتظام تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم

رويترزخلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في...

4 مارس 2019

رويترز
خلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء، ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به. وقيمت التجارب الأصغر ضغط الدم قبل وبعد تكليف -بشكل عشوائي- المشاركين إما بممارسة اليوغا أو بالامتناع عن ذلك. وبشكل عام، تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوغا كان أقل خمس ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات؛ كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوغا. واتضح أيضا أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوغا ثلاث مرات أسبوعيا -في جلسات اشتملت أيضا على تمرينات التنفس والاسترخاء- انخفض 11 ملليمترا زئبقيا، كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.
وقال "ين وو"، الباحث في "علم حركات الجسم" لدى "جامعة كونيتيكت" الأميركية: "لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوغا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم، بل تشير أيضا إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوغا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات". إلا أن الباحثين كتبوا في دورية "Mayo Clinic Proceedings" إنهم لم يحصلوا على بيانات عن كيفية ممارسة اليوغا، بما في ذلك الفترة التي حافظ عليها المشاركون في كل وضعية، وسرعة انتقالهم من وضعية إلى أخرى. وقال "مهرشيد سيناكي"، أخصائي في إعادة التأهيل لدى "مستشفى مايو كلينيك" بولاية مينيسوتا الأميركية: "تحسن اليوغا التوازن والقوة والمرونة بشكل عام، لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى وهو يعاني من هشاشة في المفاصل".

علوم

الزهرة لم تحتضن يوما أي محيطات... والأرض أفلتت بصعوبة من المصير عينه

دراسة: الأرض أفلتت بصعوبة من مصير كوكب الزهرة

تستبعد دراسة جديدة فرضية وجود حياة سابقة على كوكب الزهرة المعروف أيضًا باسم "توأم الأرض".

بحلول عام 2500 .. الأرض غريبة عن البشر!

علوم

بحلول عام 2500 .. الأرض غريبة عن البشر!

لفهم التأثيرات المناخية والتخطيط لها بشكل كامل في ظل أي سيناريو، يجب على الباحثين وصانعي السياسات النظر إلى ما هو أبعد من معيار عام 2100.

مسارات النجوم

علوم فلك

مسارات النجوم

لقطة مركبة من 50 صورة تُظهر حركة مسارات النجوم في سماء قرية "فالوغا" الشهيرة بطبيعتها الساحرة في "جبل لبنان"، وهي قرية خضراء تزهو بغابات أشجار الصنوبر والسنديان.