تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين -في الدراسة- الذين مارسوا اليوغا كان أقل خمس ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات؛ كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوغا.

رويترزخلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في...

ممارسة "اليوغا" بانتظام تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم

رويترزخلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في...

4 مارس 2019

رويترز
خلصت مراجعة بحثية إلى أن البالغين الذين يمارسون "اليوغا" مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا، ربما يكون لديهم ضغط الدم أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 شخصا، معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء، ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به. وقيمت التجارب الأصغر ضغط الدم قبل وبعد تكليف -بشكل عشوائي- المشاركين إما بممارسة اليوغا أو بالامتناع عن ذلك. وبشكل عام، تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوغا كان أقل خمس ملليمترات زئبقية في المتوسط، مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات؛ كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي بفضل اليوغا. واتضح أيضا أن ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى الضغط الذين مارسوا اليوغا ثلاث مرات أسبوعيا -في جلسات اشتملت أيضا على تمرينات التنفس والاسترخاء- انخفض 11 ملليمترا زئبقيا، كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم 6 ملليمترات زئبقية.
وقال "ين وو"، الباحث في "علم حركات الجسم" لدى "جامعة كونيتيكت" الأميركية: "لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوغا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم، بل تشير أيضا إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوغا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات". إلا أن الباحثين كتبوا في دورية "Mayo Clinic Proceedings" إنهم لم يحصلوا على بيانات عن كيفية ممارسة اليوغا، بما في ذلك الفترة التي حافظ عليها المشاركون في كل وضعية، وسرعة انتقالهم من وضعية إلى أخرى. وقال "مهرشيد سيناكي"، أخصائي في إعادة التأهيل لدى "مستشفى مايو كلينيك" بولاية مينيسوتا الأميركية: "تحسن اليوغا التوازن والقوة والمرونة بشكل عام، لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى وهو يعاني من هشاشة في المفاصل".

علوم

7 أعشاب قد تساعدك في مقاومة البرد وأعراض الزكام

7 أعشاب قد تساعدك في مقاومة البرد وأعراض الزكام

إليك بعض العلاجات الطبيعية التقليدية التي قد تساعدك على تنفس نسائم الشتاء الباردة.

نتائج واعدة لتطوير لقاحات السرطان

علوم صحة

نتائج واعدة لتطوير لقاحات السرطان

الهدف الأساسي هو تطوير لقاحات قادرة على تدمير الخلايا السرطانية، لكن بعض العلماء يختبرون أيضًا إمكانية تطوير لقاح يمنع تشكل الخلايا السرطانية.

"سلطان النيادي".. جاهز للانطلاق إلى محطة الفضاء الدولية

علوم فلك

"سلطان النيادي".. جاهز للانطلاق إلى محطة الفضاء الدولية

سينفذ رائد الفضاء "سلطان النيادي" 19 تجربة علمية خلال 4 آلاف ساعة عمل على متن محطة الفضاء الدولية، وذلك ضمن سلسلة من التجارب والأبحاث المتقدمة التي تهدف التوصل لنتائج علمية مهمة.